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État grippal, rhume…quels remèdes naturels pour stimuler votre immunité ?

Naturopathie

A cette époque de l’année, il n’est pas rare d’avoir mal à la tête, de ressentir des courbatures, de la fièvre et une grande fatigue. Tous ces signes sont généralement interprétés comme un « état grippal » ou un « rhume« .

Ce n’est pas très grave mais c’est fatigant et cela peut nous gâcher des moments de plaisir avec nos proches en hiver.

Alors pour retrouver la forme, je te livre ici quelques remèdes naturels pour stimuler ton immunité :

  • Prends du repos
  • Mets-toi à la diète
  • Réchauffe ton corps
  • Stimule ton immunité naturellement pour ne pas retomber malade

Je te détaille tous mes conseils tout au long de l’article !

Tasse brûlante posée dans la neige pour symboliser le froid de l'hiver et l'état grippal.

Remède naturel contre l’état grippal n°1 : le repos !

Si tu es fatigué.e et que tu te sens mal, c’est que ton corps a besoin de récupérer !

Tu ne pourras pas te sentir en pleine forme rapidement en continuant à travailler, à te lever tôt et à faire ta vie comme si tout allait bien.

Tout rhume épuise l’organisme. Il est donc nécessaire de se reposer quelques jours pour se remettre sur pied le plus rapidement possible.

Le risque sinon est de faire durer le rhume. N’hésite pas à faire des siestes et écoute ton corps s’il a besoin de se reposer.

Remède n°2 : une bonne hydratation et une aération suffisante

Pense à t’hydrater régulièrement et plus qu’à l’accoutumée, la fièvre déshydrate beaucoup.

Tu peux boire de l’eau évidemment, mais aussi des bouillons et des infusions pour réchauffer ton corps en même temps, je t’en parle plus bas dans l’article.

N’oublie pas d’aérer ton logement au moins un quart d’heure et un quart d’heure l’après-midi pour te débarrasser du virus et faire le plein d’air frais !

Remède naturel contre la grippe n°3 : mets-toi à la diète !

En plus de rester tranquille à la maison, je te conseille aussi un repos digestif ! Le fait de digérer demande à notre corps énormément d’énergie. Ainsi, si tu mets cette énergie digestive au repos, le carburant ira pour aider le système immunitaire.

De toute façon, ton corps t’indique lui-même qu’il n’est pas à même de gérer trop la nourriture puisqu’en général, on n’a pas beaucoup d’appétit avec un état grippal !

Je te conseille ainsi de :

  • Supprimer tous les produits laitiers
  • Eviter tous les aliments acides tels qu’agrumes, oseille, rhubarbe, vinaigre, sodas, alcool… mais aussi tous les aliments acidifiants comme le café, le cacao, la viande, le sucre…

Mise plutôt sur des repas à base de bouillons, soupes ou Jus de légumes PAF (-10 % avec le code AYMELANATURO, partenariat rémunéré). Tu peux aussi faire tes jus de légumes toi-même, je te donne une recette :

J’utilise la Rolls Royce des extracteurs de chez Angel Juicer en acier inoxydable pour réaliser tous mes jus de légumes et tu peux bénéficier de 10 % de réduction sur l’achat d’un de leur extracteur avec le code Ayme_Angel (partenariat rémunéré) !

Tu feras le plein d’énergie et de vitamines et c’est facile à digérer pour ton corps qui se concentrera sur la lutte contre le virus plutôt que sur une digestion difficile.

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Remède naturel n°4 : apporte de la chaleur

Les virus détestent le chaud ! Alors direction la couette avec une bouillotte (sur le foie ou les pieds).

Je te partage aussi des recettes de tisanes et infusions pour guérir plus vite. Tu pourras y ajouter une cuillère à café de miel à chaque fois, le produit étant bon pour booster tes défenses immunitaires !

Le gingembre

Prépare-toi une bonne tisane de gingembre frais. Pour la préparer, rien de plus simple :

  • Coupe en petits morceaux une racine fraîche de gingembre
  • Mets 1 cuillère à café de gingembre en morceaux dans 200 ml d’eau chaude
  • Laisse infuser 10 minutes

Bois par petite tasse régulièrement dans la journée.

L’infusion de ginseng

La racine de ginseng se trouve généralement sous forme de poudre. La plante est parfaite pour te remettre sur pied et lutter contre la fatigue engendrée par le rhume ou l’état grippal.

  • Fais bouillir 25 cl d’eau avec 2g de ginseng pendant 5 à 10 minutes
  • Laisse reposer 5 à 10 minutes hors du feu
  • Filtre et ta décoction est prête à être bue !

Le jus d’ail et d’oignon

Bon, c’est pas la tisane la plus sympa, mais ça fonctionne !

  • Fais chauffer un litre d’eau à feu moyen avec une gousse d’ail et un petit oignon (sans la peau)
  • Baisse ensuite le feu et laisse cuire pendant 2 à 3 minutes
  • Laisse reposer pendant une dizaine de minutes
  • Bois une demi-tasse par petites gorgées

Tu peux continuer à en boire 3 à 4 fois par jour jusqu’à disparition des signes.

La tisane de saule blanc

L’écorce de saule blanc possède des propriétés anti-fièvre qui peuvent t’aider à lutter contre l’état grippal.

  • Mets 1/2 cuillère à café d’écorce séchée dans 20 cl d’eau
  • Porte à ébullition puis laisse infuser 5 à 10 minutes
  • Bois jusqu’à 3 tasses par jour.

Un bouillon detox pour lutter contre le rhume

Tu auras besoin de :

  • un oignon
  • 2 carottes
  • 1 poireau
  • gingembre
  • 2 cuillères à soupe de purée de cacahuètes
  • 2 cuillères à soupe de pâte de curry rouge
  • 2 cuillères à soupe de Tamari
  • 1 L à 1,5 L d’eau
  • coriandre à volonté

Un super bouillon facile à digérer et délicieux qui t’aidera à traverser le rhume et l’état grippal pour te remettre sur pied !

Une inhalation de thym, romarin et origan

Les inhalations peuvent t’aider aussi à apporter de la chaleur et à désinfecter les voies respiratoires pour faciliter le travail de ton organisme qui lutte contre l’état grippal.

  • Fais bouillir 1 à 2 tasses d’eau dans une grande casserole
  • Ajoute 2 cuillères à café de thym avec un peu de romarin et d’origan
  • Prends ensuite une serviette, couvre ta tête au-dessus de la casserole et inhale la vapeur

Je te recommande d’inhaler pendant 10 à 15 minutes. Garde tes mouchoirs à portée de main ! Ça fait évacuer !

Le bain chaud

Si tu frissonnes et que ta fièvre reste en-dessous de 38 °C, je te conseille de prendre un bain chaud (si tu as une baignoire évidemment). En effet, la fièvre est un phénomène naturel qui montre que le corps est en train de se battre. Il est important de « laisser faire », et même d’accompagner si la fièvre reste faible.

Remède de grand-mère contre l’état grippal n°5 : les massages

Les massages permettent de faire circuler le sang et de soulager tes courbatures si tu en as à cause de la fièvre (l’hydratation aide aussi beaucoup à lutter contre les courbatures, pensez-y !).

Le massage à l’arnica

Si tu as mal quelque part à cause de l’état grippal, masse la partie du corps avec de l’arnica deux à trois fois par jour.

Tu peux aussi stimuler ta circulation et permettre à ton corps de mieux faire son travail de lutte contre le virus et massant des chevilles vers les cuisses.

Le massage à l’huile essentielle de Cinnamomum camphora

Tu peux aussi utiliser l’huile essentielle de Cinnamomum camphora diluée dans de l’huile végétale (5 gouttes d’huile essentielle dans une cuillère à café d’huile végétale).

Masse la région du thorax et le haut du dos à hauteur des poumons. Cela t’aidera à lutter contre l rhume et à mieux respirer si tu éprouves des difficultés.

Remède naturel n°6 : stimule ton immunité avec des produits de vitalité naturels

  • Prends de la vitamine C de type liposomale (beaucoup plus assimilable par l’organisme car elle n’est pas attaquée par l’acide de l’estomac) et tamponnée (qui ne modifie par le pH) mais pas de comprimés effervescents !
  • Utilise un remède naturel avec des plantes pour stimuler ton immunité, comme Granuphytol du laboratoire Copmed ou Myco Défenses
  • Mets quelques gouttes d’un mélange d’huiles essentielles sur tes poignets toutes les heures jusqu’à disparition des troubles. Dans un flacon de 10 ml, mélange 15 gouttes d’huile essentielle de Niaouli avec 10 gouttes huile essentielle de Petit Grain Bigarade (ou Lavande vraie) et fini avec de l’huile végétale de jojoba.

Comment savoir si tu as la grippe ?

Si malgré tous ces conseils, tes troubles persistent, va consulter ton médecin !

Une forte fièvre, de la transpiration, des courbatures, une toux sèche, des maux de tête et de gorge, de la fatigue extrême et une perte d’appétit qui durent plus de 2 jours sont le signe d’une bonne grippe persistante.

Et n’oublie pas, mieux vaut se préparer car la maladie n’est pas essentiellement due à la nature du virus mais à la résistance dont nous sommes capables de lui opposer.

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