Pancakes Minceur

Il est souvent difficile de trouver un petit déjeuner sain, gourmand et riche en protéines, ce qui est essentiel pour passer une bonne journée. Et bien j’ai trouvé LA recette simple à faire, super bonne et super saine. Ces pancakes minceur pour le petit déjeuner sont géniaux pour éviter les petits creux et perdre du poids durablement et naturellement

Le plus ? Vous pouvez les préparer à l’avance pour quelques jours.

Ma recette de pancakes pour un petit déjeuner minceur 

Ingrédients :

  • 1 banane
  • 3 œufs
  • 2 càs d’arrow root (ou fécule de maïs)
  • Huile de coco

Préparation :  

1. Écraser la banane à la fourchette.

2. Ajouter les œufs puis l’arrow root. Bien mélanger.

3. Faire chauffer une poêle à feu moyen, la graisser.

4. Verser un peu de pâte et étaler à l’aide d’une cuillère. Lorsque les bulles éclatent, retourner et cuire une à deux minutes.

5. Servir avec de la purée d’amandes complètes ou de noisettes. Vous trouverez des purées d’oléagineux de très bonne qualité chez Jean Hervé. Vous pouvez aussi ajouter 1 cuillère à soupe de pollen de Pollenergie  (frais de port offert avec le code : 06AJ01) !

pancakes-minceur-petit-déjeuner-recette

Envie d’une autre recette : “cake à la banane pour un petit déjeuner minceur” ou “Pudding de graines de Chia

Et vous, vous mangez quoi au petit déjeuner ?

4 thoughts on “Pancakes Minceur

    1. Bonjour ! Je ne sais pas je ne compte pas les calories 🙂 En effet, toutes les calories ne se valent pas…. Un burger + frites c’est environ 800 cal et pourtant au bout de 2/3 heures on a faim ! Ma recette de pancakes apporte des nutriments intéressants pour garder la ligne car elle est riche en protéine et faible en glucide. Avec 2 pancakes et de la purée d’amandes, vous pouvez passer la matinée sans avoir faim !
      Merci pour votre commentaire et n’hésitez pas si vous souhaitez en savoir plus !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.